Zhodnocení 4.týdne přípravy 2.-8.7.2012

4.týden cyklu, tedy relax.
Aktuálně jsem na Krétě a v plánu byl nějaký rychlostní trénink. Bohužel tady ale je dost kopců a do kopce se docela blbě běhá tempo, navíc dost fouká a navíc v hotelu vaří fakt výborně, takže se chovám jako nezodpovědný dobytek a nehorázně se přejídám, což se projevuje na tréninku. Beru to ale jako relaxační týden, takže to moc neřeším. V sobotu návrat do Prahy a pobíhání zase na domácí půdě. Už bylo na čase, potřebuju zase v běhání trochu nastolit řád.

Celkem za tento týden naběháno 119,8km, doba běhání 9:58hod.

Zhodnocení 3.týdne přípravy 25.6-1.7.2012

Plán km cca 160km

• pondělí ráno 10km (5:20/km), večer 10km(4:38/km) plus nějaký rovinky, celkem za den 20km
• úterý ráno 10km (4:58/km), v poledne 2x7km(3:40-50/km, pár dokonce cca 3:35/km), celkem za den 30km
• středa ráno 10km (5:09/km), večer 19.3km (4:37/km)a nakonec docela sprintík, bo sem potkal smečku divokých prasat.
• čtvrtek ráno 10km(5:08/km), odpoledne celkem 20km, v tom 14km v tempu cca 3:50-55/km
• pátek ráno 10km(5:18/km)
• sobota- ráno přelet na Krétu, odpoledne poznávačka v kopcích a větru 16,4km (4:56/km)
• neděle 17km( 4:54/km)

Celkem za týden naběháno 153,3km, doba běhu 12:03hod.

Ke konci už to trochu dřelo, očekával sem v neděli něco delšího, ale v tom vedru a vichru, který je na Krétě sem do toho fakt neměl chuť.

Zhodnocení 2.týdne přípravy 18.-24.6.2012

Naběháno celkem 157km, doba běhu 12:25hod, z toho v úterý a čtvrtek dvoufázově, ráno vždycky 10km a odpoledne pak ještě v úterý 2x6km(tempo 3:50-55/km) a ve čtvrtek 12km v tempu 3:55-4:10. Ve středu 20km v tempu cca 4:44/km, v sobotu 20km v tempu okolo 4:28/km, neděle dlouhý běh 35km(3hod).

Týden proběhl v klidu, ve středu byla únava docela znát, v nedělním běhu jsem vyzkoušel ledvinku asics pro nesení lahve s vodou. Bylo to tak skvělý, že jsem jí z ledvinky vyndal po 300m a zbytek trasy, tedy asi 34,7km jí odnesl v rukách. Nesnáším to poskakování nad zadkem, furt se to tam mele a otravuje. Musím vymyslet něco jiného.

Zhodnocení prvního týdne přípravy na 100km, 11.-17.6.2012

Naběháno celkem 142km, doba běhu 11:22hod, z toho v úterý a čtvrtek dvoufázově, ráno vždycky 10km a odpoledne pak ještě v úterý 2x5km(19:35,19:25) a ve čtvrtek 10km v tempu 3:55-4:10. V sobotu 20km a v tom 10x200m, neděle dlouhý běh 30km(2:30hod).
Týden proběhl relativně v pohodě, bez větší únavy, uvidíme, jak to bude pokračovat v tomto týdnu, v úterý je plánováno 2x6km a ve čtvrtek 12km tempo 4:10. V neděli pak 35km, celkem by to mělo být cca 150km.
- Posted using BlogPress from my iPad

Garmin

Vzhledem ke spolupráci se značkou GARMIN mám možnost získat určité výhody. A je škoda se o ně nepodělit s dalšími běžci.
Pokud chceš koupit Garmina, stačí napsat na runner.cz@me.com
Napiš, jaký model chceš, pošlu ti ceny. Jedná se o nové zboží, s plnou záruční dobou, z oficiální distribuce GARMIN CZ.
Za dobrý ceny se dá nakoupit také tady: http://www.kobras.cz/katalog/s/sporttestery-garmin1/
Radek

Všechny svoje naběhané tréninky pomocí NIKE+ jsem převedl do www.dailymile.com a to včetně doplňování aktuálních pocitů z tréninku. Přepisování sem tedy ztrácí smysl. V www.dailymile.com je totiž vše vidět i bez přihlášení, což u nike+ možné není nebo to prostě neumím.
Můj profil je zde:Dailymile runner.cz

Týdenní souhrn 26.9.-2.10.2011

• po   volno
• út   10,27km(46:43)
• st   15,35km(1:16:17)
• čt   6,46km(34:53) vůbec to neběhá
• pá   volno
• so   volno-Beat ralye
• ne   10,14km(52:08) ráno v Šiklově Mlýně

Celkem   42,23km, 3:30:01hod běhu, průměr 4:58min/km