úterý 26. června 2012

Zhodnocení 3.týdne přípravy 25.6-1.7.2012

Plán km cca 160km

  • pondělí ráno 10km (5:20/km), večer 10km(4:38/km) plus nějaký rovinky, celkem za den 20km
  • úterý ráno 10km (4:58/km), v poledne 2x7km(3:40-50/km, pár dokonce cca 3:35/km), celkem za den 30km
  • středa ráno 10km (5:09/km), večer 19.3km (4:37/km)a nakonec docela sprintík, bo sem potkal smečku divokých prasat.
  • čtvrtek ráno 10km(5:08/km), odpoledne celkem 20km, v tom 14km v tempu cca 3:50-55/km
  • pátek ráno 10km(5:18/km)
  • sobota- ráno přelet na Krétu, odpoledne poznávačka v kopcích a větru 16,4km (4:56/km)
  • neděle 17km( 4:54/km)
Celkem za týden naběháno 153,3km, doba běhu 12:03hod.
Ke konci už to trochu dřelo, očekával sem v neděli něco delšího, ale v tom vedru a vichru, který je na Krétě sem do toho fakt neměl chuť.

Žádné komentáře: