pondělí 23. července 2012

Zhodnocení 6.týdne přípravy 16.-22.7.2012

Velmi podařený týden.
Celkový součet 159km, 10 tréninkových dávek, celková doba běhu 12:21hod.
Tento týden byly jen dva tempové tréninky, zato jsem se u nich snažil.

  • PO ráno 10km
  • ÚT ráno 10km, večer 20km(3:58/km) v tom bylo prostředních 12km v tempu cca 3:45/km, běženo na Mstětice po silnici a byl to fakt hnus, protože když jsem tu běhal před deseti rokama, tak tu tolik aut nejezdilo. Do toho pofukoval menší uragánek, takže jsem si zpáteční protivětrnou cestu řádně vychutnal. Odběhnuto v NB minimuskách a večer a následně i ve středu jsem pekelně cítil lýtka.
  • ST ráno 10km, večer 10km(46:00) ty lýtka fakt pořád bolí
  • ČT ráno 10km(50:00), večer 5x2km (3:35/km),mk 2", ač jsem to neočekával, odběhal jsem ty úseky v tempu téměř nachlup stejném
  • PÁ ráno 10km (51:00)
  • SO 20,6km(4:38/km)
  • NE 40km (3:10hod, tempo 4:45/km), běženo do Troji k zoologický zahradě. .....(zápisek z DailyMile) Tak jsem se dneska rozhodl vyzkoušet tolik opěvovanou trasu k psímu útulku. Ráno jsem totiž přemýšlel, kudy dneska vyrazím a tradiční Úvaly-Klánovice se mi dnes nějak nechtěli. Na mapce sem si to tak trochu nastudoval a vyrazil. A řeknu vám že je to od nás fakt krásná trasa. Normálně jsem čuměl, že dokážu proběhnout křížem skrz celou Prahou přírodou. V Troji na kanálu byly zrovna nějaké závody, komentátor zrovna při mém běhu okolo komentoval slovy: A UŽ SE CHYSTÁ NEJLEPŠÍ ZABIJÁK Z POLSKA, JACEK, A PROTI NĚMU NEJLEPŠÍ ZABIJÁK Z ČECH... Jméno si nepamatuju. Pak se mi zdálo že ještě hlásil že okolo proběhl největší běžecký zabiják z Počernic, ale asi se mi to fakt jen zdálo. Ze ZOO byly vidět jen nějaký mufloni a snad ovce nebo co, o kus dál už mi budík ukazoval 20km a to byl signál na otočku. Cestou zpátky jsem ještě prohodil pár slov s nějakým běžcem z Bohnic, který tady prý krouží pravidelně 15km a chystá se pokořit maratonskou trať na podzim ve Stromovce a pak už jen se svým cyklodoprovodem. Okolo 35km Janě už těžce došlo a tak jsem musel zvolnit a chvilkama jí potlačit do kopečků. Trasa vážně moc hezká, určitě se na ní vrátím a příště doběhnu až k tomu opěvovanýmu útulku.původně jsem měl v plánu 35km, takže už tak to bylo nějak trochu nadplán.



Pocitově byl ten konec týdne vynikající, tenhle součet píšu v pondělí a nohy nebolí vůbec, celou týdenní zátěž zvládli na jedničku. Uvidíme, jak se bude dařit v následujícím týdnu, čeká mě Miřejovický 1/2 maraton, 2 intervalové tréninky a součet na konci týdne by se měl zastavit někde okolo 170km.

Žádné komentáře: