Trochu hektický týden. V pondělí jsem se přesunul do Jáchymova pod Klínovcem, kde teď strávím 4 týdny. Nicméně ve čtvrtek měl čekal ještě jeden přesun na trase Jáchymov-Brno a v neděli to samé ale obráceně. V pondělí jsem ještě odběhal ráno v Praze, od úterý už začal užívat lázeňské procedury a odpolední výběhy do kopců. A je jich tu docela dost. Úterní výběh měl převýšení cca 700-800m, středeční pak přes 1000m vertikálně. Ve čtvrtek jsem už zvládl jen dopoledne 10km do tempa a pak přesun do Prahy, večer v Praze 15 km ve střídavém běhu 1km rychle,1km pomalu. V pátek brněnský klus a v sobotu v Brně dvoufázově, ráno 12km s 5km po 3:50 a večer s Vítkem 17,5km v tempu 3:50-4:10. V neděli zase jen ranní klus, poslední v Brně. A večer už 3 pivka v Jáchymově.
Celkem 150km, doba běhu 11:24hod, 9 workoutů.
- PO ráno 10km(4:42/km)
- ÚT 32km(4:38/km), převýšení 700-800m
- ST 30,5km(4:58/km), převýšení 1000m
- ČT dop.10km (4:05/km), večer 15km střídavě 1km (3:25),1km(4:10), průměr 3:55/km
- PÁ 11km(4:37/km)
- SO ráno 12km(4:22/km)v tom 5km po 3:50/km, večer 17,5km (4:06/km)
- NE 12km (5:07/km)
Žádné komentáře:
Okomentovat