středa 19. září 2012

Tréninkový týden 10.-16.9.2012


Bezva týden zakončený famózními Babicemi. Zdraví se snad trochu umoudřilo a mohl jsem tak začít zase svoje ranní běhy. V pondělí jsem si dal ještě pauzu, abych to po Baroku hned nenakopnul, ale od úterka jsem začal zkoušet co nožky vydrží. Naprosto ideální tréninkové podmínky se mi naskytli díky posunutým karatistickým tréninkům Ondry, kdy ho vždy v půl sedmý vyložím před tělocvičnou, zaparkuju a mám pak hodinku na to, abych se trochu proběhal. Takže zkouším, co se dá za tu hoďku zvládnout. Od pondělí jsem přestal běhat rychlá tempa v úsecích a trénink už naplno směřuju na říjnovou stovku. Tedy tempové běhy, celkový průměr rychlosti na km tlačit dolů, počet kilometrů tlačit nahoru. Dokud se zase něco nepodělá. Poslední závod před stovkou byby nedělní Babice, které jsem bral jako jeden z kvalitních tréninků, bez ladění, proto v sobotu 20km. Závod to byl fakt moc příjemný, spousta fajn lidí a to vždycky člověka nakopne do pozitivní nálady.


  • PO volno
  • ÚT ráno 10km(4:50/km), večer 16km(4:11/km, střed pod 4:00/km)AHR 149
  • ST ráno 10km(4:39/km) AHR 133
  • ČT ráno 10km (4:28/km)AHR 143, večer 16,5km(3:55/km), v tom 10km po cca 3:45/km,AHR 159
  • PÁ 10km(4:44/km),AHR 134
  • SO 20km(4:38/km),AHR 132
  • NE Babice 10,5km, 38:29, 7.místo, +rozklus a výklus, celkem 20km
Celkem za týden odběháno 114km, čas 8:26hod, 8 jednotek


1 komentář:

TRIBO TATTOO & PIERCING řekl(a)...

Dobře se to čte a je to velmi inspirující.