středa 26. září 2012

Týden 17.-23.9.2012

Aktuálně TOP týden tohoto roku. Podařilo se mi odběhat 174 km, 12:50 hodin běhu, 10 tréninkových jednotek. V tomhle týdnu jsem si zkusil dva dlouhé běhy po sobě-sobota a neděle. Kupodivu to nebyl vůbec problém a nedělní třicítku jsem dal v rychlejším tempu než sobotní výběh do zoologický. V týdnu jsem absolvoval dva tempové tréninky,pondělí a čtvrtek, vše okolo bylo do tempa 100km nebo klusík.
Pocitově týden perfektní.


  • PO ráno 10km(4:58/km, AHR 123, večer 15km (58:51) v tom prostřední 10km 3:40-45/km)AHR 154
  • ÚT ráno 15km (4:50/km)
  • ST ráno 10km(4:45/km)
  • ČT ráno 10km(4:36/km), večer 19,3km(3:51/km), vtom 14km stupňovaně 3:53-3:33, AHR 157
  • PÁ ráno 10km(4:44/km),AHR132, večer 13,5km(4:23/km)
  • SO 40km(4:29/km) celkový čas 2:59hod, AHR142
  • NE 30km(4:19/km),celkový čas 2:10:32hod, AHR 138

Žádné komentáře: